Aujourd'hui, beaucoup passent le plus de temps de travail sur l'ordinateur. Cela nécessite un stress oculaire maximal, à partir duquel nous ressentons de l'inconfort, de la sécheresse, de la fatigue. Ces symptômes apparemment insignifiants sont les premiers signes de détérioration visuelle.
Même si une personne a une vision à cent pour cent, il a encore besoin de vacances complètes pour les yeux. Cela aidera une gymnastique spéciale pour les yeux.
Les yeux fonctionnent grâce aux muscles et les muscles doivent être entraînés. Les yeux sont meilleurs le matin ou le soir, avant le coucher. Répétez chaque exercice 5-30 fois, commencez par peu, augmentez progressivement la charge. Les mouvements sont doux, sans se masturber, il est utile pour la pêche entre les exercices. Et n'oubliez pas de retirer les verres ou les lentilles de contact.
7 meilleurs exercices pour maintenir, restaurer et améliorer la vision:
Exercice 1. Rideaux
Ils clignotent uniquement et facilement pendant 2 minutes. Il aide à améliorer la circulation sanguine.
Exercice 2. Nous regardons par la fenêtre
Nous faisons un point de plastification et sculptons dans le verre. Nous avons choisi un objet distant par la fenêtre, regardez la distance pendant quelques secondes, puis regardez le point. Plus tard, vous pouvez compliquer les charges: concentrez-vous sur quatre objets multiples.
Exercice 3. Grands yeux
Nous nous asseyons droit. Nous serrons nos yeux pendant 5 secondes, puis nous les ouvrons largement. Répétez 8 à 10 fois. Renforce les muscles des paupières, améliore la circulation sanguine, aide à détendre les muscles des yeux.
Exercice 4. Massage
Trois doigts de chaque main appuyez facilement sur les paupières supérieures, après 1-2 secondes, retirez les doigts des paupières. Répétez 3 fois. Améliore la circulation du liquide intraoculaire.
Exercice 5. Hydromassage
Deux fois par jour, le matin et le soir, rincer les yeux. Le matin, au début, de l'eau tangiblement chaude (sans brûler!), Puis froide. Avant de se coucher, tout est dans l'ordre inverse: nous le lavons avec de l'eau chaude et froide.
Exercice 6. Nous dessinons une image
Les premiers soins pour les yeux les ferment pendant quelques minutes et imaginez quelque chose d'agréable. Et si frotter les paumes des mains et couvre les yeux de paumes chaudes, traversant les doigts au milieu du front, alors l'effet sera plus notable.
Exercice 7. "Tirez sur nos yeux" (comme dans les Lumières)
- Nous recherchons de haut en bas avec une amplitude maximale.
- Nous dessinons un cercle dans la direction des aiguilles de l'horloge et du dos.
- Nous dessinons les diagonales avec nos yeux.
- Nous dessinons un carré avec un regard.
- Le look va le long de l'arc: convexe et concave.
- Nous regardons autour du losange.
- Nous dessinons les arches avec nos yeux.
- Nous dessinons la lettre S - d'abord en position horizontale, puis dans la verticale.
- Nous dessinons des arches verticales avec nos yeux, d'abord dans un horaire, puis contre.
- Nous regardons l'autre à travers les diagonales du carré.
- Nous réduisons les élèves au pont du nez de toutes leurs forces, amenant le doigt au nez.
- Souvent, ils clignotent souvent pendant des siècles, des ailes de papillon.
Lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, vous devez vous souvenir de ce qui suit:
- Après chaque exercice, vous devez vous asseoir les yeux fermés pendant une minute;
- Le chargement des yeux lorsque vous travaillez sur un ordinateur est effectué deux fois par jour en même temps;
- Suivez les mouvements: l'amplitude doit être maximale;
- Avec un travail constant sur l'ordinateur, faites une rupture courte toutes les 40 minutes, dans des cas extrêmes, en une heure.